Неплохо, да. КООРДИНАЦИОННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ-СТАБИЛИЗАТОРОВ И УЛУЧШЕНИЯ КОНТРОЛЯ КОРПУСА В ЛАЗАНИИ
Приветствую, дорогой мой читатель!
Сегодня я решил поделиться с тобой очень старым видео, которое было снято для двухмесячного курса по прогрессивной подготовке скалолазов. Перед учениками ставилась задача получить необходимые знания для того, чтобы из предложенных упражнений и теоретической подготовки, по гибкому шаблону написать собственную программу на 2 месяца.
В этом видео представлен небольшой набор сложных, но интересных и реально эффективных упражнений для контроля за многосуставными движениями в неудобных и неустойчивых позициях. Как раз то, что нужно нашему брату - скалолазу! Ведь одной из самых сложных задач для Homo Scandereus (Человек Восходящий/Лазающий) - не просто становиться сильным, но и научиться этой силой управлять.
Выполнять все упражнения нужно до состояния среднего утомления мышц 3-4 раза в неделю. А конечной целью должно быть не ощущение забитости или боли, а достижение лёгкости в исполнении всех движений. Как только вы добились этого мастерства, то упражнения переходят в разряд тонусных, и возвращаться к ним стоит не чаще 1-2 раз в неделю для поддержания формы.
#скалолазание
Успехов!
Ваш тренер
Павел Морозов